Ejercicios para glúteos: guía completa para entrenarlos bien
Guía completa de ejercicios para glúteos: qué músculos trabajas, cinco movimientos base, cómo progresar y cuántos días entrenar con seguridad.
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Irene Santamaría Peñalver
Periodista de salud y deporte
Soy Irene Santamaría Peñalver, periodista especializada en salud y deporte y entrenadora personal. Me gradué en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en el INEF de la Universidad Politécnica de Madrid y después estudié Periodismo en la Universidad Carlos III. Completé la formación con el Máster en Entrenamiento y Nutrición Deportiva de la Universidad Europea de Madrid y con la certificación CSCS de la NSCA. Escribo sobre hipertrofia, entrenamiento de fuerza, fisiología del ejercicio y suplementación, y reviso estudios para contar solo lo que la evidencia sostiene.
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